« 韓国料理 | トップページ | エコ・クッキング ~同時調理(かな?)~ »

筋トレ☆

骨折手術後、ギブス装着期間に激減した筋肉を付けるべく始めたトレーニングが、日課になりました。
最初は「リハビリ」として理学療法士さんのご指導を頂きながら恐る恐るでしたが、最近では身体の具合をみながら自分なりに「トレーニング」出来るようになりましたscissors

F1010071 最近はまっているステップマシーン(っていうのか?) 緩々とbleah

無理せず楽しく少しずつでも、「継続は力なり」ですshine
だいぶ脚力もついて、歩くには殆ど支障がなくなり、飛んだり跳ねたりもOKにnote
筋肉がつくと、冷えにくくなるのも実感。
ウエストも出来たし、お酒も強くなった気がする(←気のせい?)bleah  マッチョになりたくは無いけれど、内臓脂肪はも落ちていると良いなあ~。

合わせて、食事も大事だと再確認しています。
食事に気付けている時は、運動効果や運動後の疲れ方がぜ~んぜん違うんですよ。
難しく考えると億劫ですが、昔から食べられているメニューを思い浮かべて実践したらどうかしら? 
ご飯+具沢山のお味噌汁+季節のfish焼き魚(時々お肉pigや卵chick)+野菜料理一品(おひたしや和え物、煮物とか)

一汁二菜日本のごはんです

良質蛋白・脂質、低カロリー、、、バランスの良い食事を心がけて リハビリ筋トレ楽しく励みますhappy01

|

« 韓国料理 | トップページ | エコ・クッキング ~同時調理(かな?)~ »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/497057/38787029

この記事へのトラックバック一覧です: 筋トレ☆:

« 韓国料理 | トップページ | エコ・クッキング ~同時調理(かな?)~ »