筋トレ☆

骨折手術後、ギブス装着期間に激減した筋肉を付けるべく始めたトレーニングが、日課になりました。
最初は「リハビリ」として理学療法士さんのご指導を頂きながら恐る恐るでしたが、最近では身体の具合をみながら自分なりに「トレーニング」出来るようになりました

最近はまっているステップマシーン（っていうのか？）　緩々と

無理せず楽しく少しずつでも、「継続は力なり」です
だいぶ脚力もついて、歩くには殆ど支障がなくなり、飛んだり跳ねたりもOKに
筋肉がつくと、冷えにくくなるのも実感。
ウエストも出来たし、お酒も強くなった気がする（←気のせい？）　　マッチョになりたくは無いけれど、内臓脂肪はも落ちていると良いなあ～。

合わせて、食事も大事だと再確認しています。
食事に気付けている時は、運動効果や運動後の疲れ方がぜ～んぜん違うんですよ。
難しく考えると億劫ですが、昔から食べられているメニューを思い浮かべて実践したらどうかしら？　
ご飯＋具沢山のお味噌汁＋季節の焼き魚（時々お肉や卵）＋野菜料理一品（おひたしや和え物、煮物とか）

一汁二菜日本のごはんです。

良質蛋白・脂質、低カロリー、、、バランスの良い食事を心がけて　リハビリ筋トレ楽しく励みます